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Come tutte le vitamine, anche la vitamina D3 è fondamentale per il nostro organismo. Questa componente, infatti, aiuta a regolare il metabolismo osseo e il funzionamento del sistema neuromuscolare. Per di più, questa vitamina aiuta a combattere e prevenire la depressione, a far guarire più velocemente le fratture e le lesioni alle ossa e a combattere l’artrite. Infine, questa vitamina miracolosa è in grado di velocizzare l’assorbimento di fosforo e calcio.
Le migliori vitamine D3 si trovano naturalmente all’interno di ingredienti come frutti di mare, pesce (in particolare aringhe, salmone e trota), soia e cereali. Tuttavia, perché si attivi è necessaria l’azione dei raggi del sole – non a caso, persone che lavorano di notte o che non si espongono sufficientemente ai raggi solari spesso soffrono di carenza di vitamina D3.
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Se pensate che la quantità di vitamina D3 assunta con la vostra dieta non sia sufficiente, potete sempre prendere degli integratori che sono disponibili in polvere, fiale, pillole o capsule.
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